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其實(shí)現(xiàn)代很多人遭受睡眠質(zhì)量不佳的困擾，比如說工作日每天都疲憊不堪，感覺每天都沒有睡好，但是到了周末早上，要么很早就醒了，要么就是睡很久依然覺得身體沒有得到相應(yīng)的休息，為什么會(huì)出現(xiàn)這樣的情況呢？那還是因?yàn)樽约核哔|(zhì)量差導(dǎo)致的。

那么如何提高睡眠質(zhì)量呢？

良好的睡眠、適宜的睡眠，高質(zhì)量的睡眠能夠讓我們的身體得到徹底的放松，有利于迅速恢復(fù)體力，保持精力充沛。反之，不健康的睡眠，低質(zhì)量的睡眠則會(huì)適得其反，腦細(xì)胞沒有得到休息，耗氧量增加，反而讓我們的大腦混沌，疲憊異常。具體原因可能是因?yàn)?，你在睡覺之前想太多，精神壓力太大，導(dǎo)致睡不好；或者是睡眠環(huán)境欠佳，臥室不通風(fēng)，二氧化碳濃度增加，也可能會(huì)造成睡眠不好。所以想要改善睡眠還得從這幾個(gè)方面下手，

睡覺的環(huán)境

首先，睡覺的環(huán)境是至關(guān)重要的，首要要給自己一個(gè)舒適的睡眠環(huán)境，避免一些噪音的打擾，這樣才能更好的入睡。

好的睡眠習(xí)慣

其次，注意睡眠習(xí)慣，在睡前放空自己，不要有太多精神壓力，只有大腦得到放松了，才能擁有高質(zhì)量睡眠。

借助科技手段

我們還可以借助微高壓吸氧的科技手段來幫助我們的大腦放松，進(jìn)一步保障高質(zhì)量睡眠。微高壓吸氧可以快速提高機(jī)體血氧濃度的飽和度，讓身體各個(gè)細(xì)胞獲得充足的氧氣，進(jìn)而促進(jìn)血液循環(huán)，保障氣血暢通，尤其是當(dāng)我們的大腦獲得了充足的氧氣之后，會(huì)自然放松精神，有效改善睡眠質(zhì)量，改變大腦混沌狀態(tài)，消除困乏，提升注意力和記憶力，做事也會(huì)更加有效率。具體氧療時(shí)間可以根據(jù)個(gè)人情況進(jìn)行安排，建議每天氧療一次，每次60-90分鐘左右，放松心情，養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，自然能睡得香。

睡眠質(zhì)量不好，WBOX家用高壓氧艙助你越睡越好

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如果你覺得睡眠不好，不妨試一試上面的這些方式，希望你能擁有好的睡眠喔！